Baby steps: nowe - stare

Dobra, postanowiłam ogarnąć się tak na poważnie. Na wadze znowu 59 kg rano. Bez komentarza chciałoby się napisać ale jednak mam komentarz - ogarnąć 4litery. Przychodzą mi czasami głupie myśli, żeby zarzucić bieganie i zająć się tylko dietą, bo bieganie mi w tym przeszkadza. Dlaczego? Trudno utrzymać deficyt, wyliczyć zapotrzebowanie przy aktywności, no bo nie wiadomo jak ją oszacować. I po aktywności fizycznej zwyczajnie ma się ochotę na jedzenie. Tego doświadczam obecnie. Cały dzień potrafię ładnie jeść a późnym wieczorem, albo w nocy dopada mnie wilczy głód. Do tego znowu biorę Abilify. Już kiedyś na nim przytyłam. Ostatnim razem brałam zamiennik i poza dużą sennością nie przyczyniał się do wzrostu wagi. Teraz też biorę zamiennik, jeszcze inny. Póki co tylko tydzień. No ale wiecie... mam na co zrzucić winę odnośnie braku sukcesów w odchudzaniu - lek i bieganie.

Ale już.. nie zrezygnuję z biegania, bo ładnie mi modeluje pupę. Powiem Wam, że bardzo mi się podoba! Zaokrągliła się, podniosła i jest taka twardsza i jędrna haha zachwycam się własną dup.ą.

Problem mam z łydkami, bo po bieganiu strasznie tak puchną, robią się baloniki. Próbuje dobrze je rozciągać po treningu ale mało to pomaga. Kupiłam taki roler, podobno daje dobre efekty i rozluźnia spięte mięśnie, w tym też łydek. Już próbowałam wczoraj, ale wczoraj dzień bez biegów.

Tylko, proszę nie piszcie dziewczyny, żeby się mierzyć, zamiast ważyć. U mnie to się nie sprawdza. Nie bardzo temu ufam, bo trudno mierzyć się w dokładnie w tym samym miejscu. No mi to nie wychodzi, niestety:( Bardziej ufam wadze, chociaż na dłuższą metę jest bardziej zwodnicza...

Nie napisałam, co zamierzam. Otóż, wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne zaznaczając w kalkulatorze aktywność fizyczną jako umiarkowaną - szacowała 2-3 treningi w tygodniu. I wyszło mi tak:

• CPM: 2150 kcal
• PPM: 1350

Zbijam 600 kcal i wychodzi bilans na poziomie 1500-1550 kcal. Żeby to mogło zadziałać muszę pilnować tych 3 treningów biegowych w tygodniu i jeść dokładnie tyle kalorii jak podałam, w tym ważne, żeby nie zjeść mniej! Wtedy napady murowane. Stara metoda baby steps.

Zaczynam od dziś. Pewnie będą potknięcia, ale życzcie mi powodzenia i trzymajcie kciuki!

***

Nie uważacie, że w słonecznikach jest coś pięknego? Same wyglądają na słonce i zmierzają ku słońcu.. Od jakiegoś czasu moje ulubione kwiaty.